Monday, August 30, 2010

looderdamine jätkub

Laupäevane plaan Ülemistet joosta läks untsu. Kõigepealt olin ma täitsa kindel, et regada saab kuni 11.30. Millegipärast ma vaatasin üle ja avastasin, et 11 hoopis lõppeb. Kell oli siis 10.40. Oma naiivsuses mõtlesin, et lähen regan ruttu ära, siis tulen koju, vahetan riided ja starti. Reaalis oli Järvevana teel selline ummik, et selge oli see, et kui regatud saan, siis välja ma sealt autoga enam ei saa. No ja tulingi koju tagasi. Tegelikult oleks võinud rahulikult veits hiljem minna ja seal ummikus istuda, küll nad rajale lasknud oleks. Või siis taksoga regama minna. Aga noh. Läks nagu läks. Võiks nüüd sellest õppida, et ei maksa jätta oma regamisi viimasele sekundile.
Kokkuvõttes läksin õhtul hoopis sünnipäevale, sõin igast rasvast nõretavaid suupisteid ja jõin mõned õlled.
Pühapäeval ei viitsinud kohe üldse ennast välja vedada, aga lõpuks võtsin ennast kokku ja tegin 7,88 km. Jälle juhtus see, et esimeste meetritega lõi reielihasesse jubeda valu ja võttis lonkama. Venitasin lihast veidi ja pärast polnud enam probleemi.
Kilomeetrid siis ajaga 8,05; 7,31; 7,32; 7,56; 7,02; 6,49; 6,58 ja 6,25
Noh, kokkuvõttes polnud paha. Aga algul oli küll minek raske. Ma ise arvan, et eelkõige selle eelmise õhtu menüü pärast.

Friday, August 27, 2010

vahel ikka ei viitsi kah

Nonii. Üleeile siis mõtlesin, et teen selle 3 x 1600 intervalli. Tegelikult tegin 2 x 1600, sest rohkem ei jaksanud. Lidusin oma arust elueest. Esimest jooksu jälle gepsuga ei õnnestunud fikseerida, sest jäi vist ikka üks nupuvajutus tegemata. Teise jooksu sain fikseeritud ja see oli 9.20 ,km aeg siis 5.42. Nuh, igatahes võhm oli väljas ja kolmandat ei teinud.
Eile käisin tśikkidega väljas ehk trenni ei jõudnud, täna on kerge vibra sees ja ei tea, kas viitsin õhtul tossud jala lükata.
Homne Ülemiste on plaanis. Ülemistel on mul märk maas aastast 2008 ja aeg oli siis 1.33.34. Võiks üle joosta, aga ei julgegi lubada enam. Eelmisest korrast mäletan, et algul püüdsin Heik:i sabas püsida, aga tempo käis üle jõu ja suht kiiresti jäin maha ja sain hakata rahulikult oma jooksu jooksma. 12. km-st selle metsavahelise jupi suuremas osas kõndisin, sest ei jõudnud enam joosta. Ma polnud siis varem kunagi nii pikka maad jooksnud ka. Aga aeg on täitsa kobe tulnud.

Wednesday, August 25, 2010

lapsega jooksmas

Plaani järgi siis eile pidi 20 minutit rahulikult tegema. Aga neljane pressis kaasa ja seisis juba koridoris, ketsid jalas- no kus sa siis enam pääsed, ikkagi kvaliteetaeg ja pereväärtused ja lapsele spordiharjumuse tekitamine ja nii. No venitasin siis 30 minutini aja, aga noh, see oli selline rohkem jalutamine mõningate jooksuliigutustega. Vähemalt käisin ma väljas. Midagigi. Neljane on muidugi tubli ja see teeb rõõmu, et ta viitsib vahel tulla.

Täna üritan "satelliitidest" pääseda ja vaikselt minema hiilida. Vaja paar kiiremat sammu ka proovida.

GPS-le hakkan ka nüüd lõpuks pihta saama. On ikka kift asi küll. Eilne jooks siis siin http://connect.garmin.com/activity/46008585

Sunday, August 22, 2010

nädalavahetuse lood ja laulud

Reedene päev sai algusest otsani veedetud staadionil. Väga mõnus oli. Mehed tegid kümnevõistlust ja mul oli algselt plaanis seitset teha, aga teised naised kõik loobusid ja ma ei hakanud ka ainult enda pärast tõkkeid ja muud naistele vajaminevat atribuutikat tuua laskma.
Meeste kuuliga tegin ühe proovikatse, see maandus vast 5,5 meetri kanti, kõrgushüppes tegin ka ühe katse, mille kohta täpsematesse detailidesse laskumata ütleks tagasihoidlikult, et "ei ületanud algkõrgust".
Aga kuna oli olemas elektrooniline ajavõtt, siis poistega koos jooksin 400 meetrit ja 1500 meetrit. 400 meetri uus isiklik on mul nüüd isegi tsipa kõvem, kui 800 meetri värske maailmareks ehk siis 1.35,7. Ja jäi väike varu ka veel, viimases kurvis olid poisid pikalt ees juba ja polnud erilist motivatsiooni pressida, oleks keegi mul ikka päris otse ees olnud, oleks paar kiiremat sammu teinud kah vast.
1500 pole ma vist varem ka kunagi aja peale jooksnud ja sealt siis värske isiklik reks. 7.53,17.
Mõlemad ajad olid üllatavalt head. Järelikult ikka tuleb veits kiirust juurde, mitte et ma endale seda ainult ette kujutan.

Laupäeval oli plaan 10 kilti sörkida, aga algul oli kohe tunne jube hea ja jooksin esimesed kilomeetrid 6.40-ga. Viiendal kilomeetril hakkas jalg järsku niimoodi valutama, et edasi vaheldumisi lonkasin, sörkisin ja vahepeal tegin paar kiiremat sammu, siis jälle otsast peale- lonkisin, sörkisin jne. Kokku tuli 8km kopkatega.

Kokkuvõttes jäigi pikk jooks jälle tegemata. Nüüd vist jääbki tegemata, aega enam väga ei ole. Ei teagi, kuidas nüüd üldse trenniplaan teha. Milline oleks hea strateegia, et ära kestaks maratoni? Ideid?

Tuesday, August 17, 2010

mul on kaa uus mänguasi


see on mu uus sõber. Garmin forerunner 405. Nii uus, et pakend alles avamata. Õhtul lähme tutvust sobitama. Kindlasti jooksen ma nüüd tunduvalt kiiremini kui enne. Ja kui ma veel mp3-le uued kõrvaklapid ka ostan, siis jooksen peaaegu nagu Loskutov :)

9,5

Nädalavahetuse jälle logelesin, sest nii tore ilm oli jälle ju. Reedel tallasin ämma iron-bobyt pool tunnikest, aga see oli ka kõik.
Eile tegin 9,5 kilti, aeg 1.04.
Muidu oli mõnus jooks, välja arvatud see, et kohe esimeste sammudega tõmbasin reielihase veits ära ja natuke pidin lonkama, enne kui jooksma sain hakata. Aga pärast oli kõik okei.
Pärast viimaseid jookse on mul selg veits valus olnud. Täna jälle. Ei saagi aru, tundub selline lihasvalu moodi olevat. Peaks vist hakkama võimlema, aga ei viitsi ju niisama tühja vehkida.
Eile lugesin netist mõningaid Helsingi maratoni kirjeldusi ja võttis mõtlema küll. Vaatasin, et mõned minust tunduvalt kõvemad jooksukärbsed on ka maratoni üle 5 tunni jooksnud. Helsingi oma peaks ju kah suht sileda maa peal olema, ses suhtes üllatav. Juba veits löön endas kahtlema, kas ma ikka jõuan ära joosta. Lisaks selgus, et mul on vaja ka lapsehoidjat, sest mees on just siis Hispaanias.

Tuesday, August 10, 2010

12,8

täna siis jälle pulsikellavaba jooks. Minek oli hea ja jooksin veits pikema ringi, kui kodust väljudes plaanis oli. Juua kaasa ei võtnud ja kestsin ilusti ära kah. Viimasel 500 meetril tuli esimest korda pähe, et nüüd võiks juba veits juua. Kokku siis 12,87 km ja aeg 1.29. Vaatasin, et 1. mail jooksin ümber Viljandi järve 1.25 (see vist oli 12 km täpselt umbes), siis nüüd jooksen suvalises trennis ilma joomata suht samasse auku. Viljandis oli hing paelaga kaelas lõpus ikke. Nii et mingi pisike areng ikka on toimunud. Siuke mõnus tempo oli, sellega võiks joosta pikemalt küll, aga 40 kilti küll sellega ei kesta. Muidu selle tempoga sinna 4.44 kanti tulekski. Nii et tuleb jah maapeale hakata tagasi tulema.

Monday, August 9, 2010

staadionipäev

täna sai selline päev:
kõigepealt jooksin
400 m sörk
800 m, aeg 4.03
800 m sörk
400 m, aeg 1.52
800 m sörki
pärast hüppasime kaugust ja loopisime oda. Kaugus on mul endiselt täitsa lootusetu. Tagumikku maast lahti ei saa ja mõõta ei olnud mõtet. Silma järgi ikka alla 3 meetri :D Oda loopisin lõdva randmega stabiilselt 17 meetri kanti, a nii kui jõu ka taha proovisin panna, läks oda risti ja katse pekkis. Järgmine kord peaks linti võtma, saaks vaadata, mis ma nii valesti teen. Jõudu võiks olla ikka tunduvalt paremaks tulemuseks.
Järgmine kord peaks tõkkeid ja kuuli ka proovima. Tõketest võibolla ei jõua ka tagumikku üle tõsta. Augusti lõpus naljapärast teen ühe ühepäevase seitsmevõistluse kah trenni mõttes. See on rohkem selline seltskonna mõttes vahva üritus, sport on kõrvaltegevus.
Muidu oli päris mõnus trenn. Kokku möllasime statal 1h ja 20 mintsa. Ja 800 meetris tegin isikliku reksi kah. Ühe korra varem olen 800 meetrit jooksnud ja siis oli aeg 4.28. 400 meetrit ma pole varem kunagi aja peale jooksnudki, nii et ikka ka isiklik reks :)

Friday, August 6, 2010

neljapäev vähekse kiirem jooks

Eile jooksin 8,82 km ja aega läks 1.05.
Järjekordselt siis pulsikellavaba jooks, sest ma pole endiselt jõudnud minna patareid vahetama.
Muidu oli päris hää. Tempo muudkui kiirenes ja nats enne kodu kiskus päris kiireks kätte. Aga jah, omaarust jooksin jälle kiiremini kui kell näitas. Samas oleks jõudnud veits kiiremini ka kui väga vaja oleks olnud.
Nädalavahetusel oli plaanis joosta maalt Pärnu, mis on 24,8 km, aga see kuradi kuumalaine jälle tuleb ju. Ma ei viitsi nii palavaga joosta nii pikka maad. No vaatab, äkki jään pikemalt Pärnu ja teen nädala algul selle jooksu ära.

Thursday, August 5, 2010

Kaalujuttu ka

Kaal on mul läbi elu kõikunud nagu kevadine ilm. Igasugu numbreid on nähtud. Esimest korda nägin kaalul numbrit 74 pärast 11. klassi, kust see siis aastaga suht lambist kukkus 54 peale.
Aga raseduse aegne kaalutõus on mul täiesti meisterklassist ja nii olen ma juurde võtnud esimese lapsega 26, teisega 28 ja kolmandaga 32 kilo.
Seekord siis lõppkaal oli 96 kilo, millest üsna suur osa kadus kohe. Siis jäi kaal sinna 80 kanti pidama ja selles kaalus sai suusatatud talvised maratonid ja Viljandi järve jooksul oli vist 79 kaal. Umbes sellest ajast hakkasin korralikult 5 korda nädalas trenni tegema, kohendasin menüüd ja nüüdseks siis 72 kopkatega käes. Kui muidu öeldakse, et 90 % oleneb kaal toitumisest ja 10% trennist, siis minu puhul on küll fifty-sixty. Kui üks komponentidest on paigast ära, ei toimu mitte midagi. Selleks et kaal langeks, pean ma ikka üsna ilusti menüüst ja trennist kinni hoidma.
Praegu tundub olevat siis täitsa tibens tobens paigas.
Nii et ma võin teile menüüsid koostada vasaku käega, kasvõi aastaks. Ainult et kõige keerulisem on neist kinni pidada. Eriti neil, kes armastavad kartulit ja õlut :) Ja veel see pisiasi ka ,et kohe kui muudad treeningkoormust, tuleb veits ka menüüd muuta.

Muidu ma käisin täna perearsti juures ja muuhulgas küsisin ka, et ei tea, kas peaks minema tervisekontrolli enne maratoni. Ta arvas, et minu puhul see küll vajalik pole. Et nõrk koht on selg, ülejäänu suhtes ei ole tal mingeid kahtlusi, et ma ära joosta suudan. Mul on tark perearst ja kui ta nii arvab, siis on tal ilmselt õigus kah.

Wednesday, August 4, 2010

Kolmapäevane sörk

Eile tegin siukse aeglase jooksu. Pulsikella polnud, sest ei olnud aega patakat katsetada, aga tempot hoidsin päris ilusti.
Kokku siis 59 minutit ja 7,2 km. Tegelt ma arvasin, et see ring on vähemalt 8 km, aga säh sulle. No hea küll. Olgu siis peale 7,2. Lihased olid ikka veidi väsinud ja sellist väge kerget jooksu ei tulnudki.

Üldiselt ma vaatasin vahepeal kalendrisse ja avastasin, et ootamatult on juba saabunud august, mis tähendab, et oma 4.44 graafikust olen küll juba maas. Viimase kuuga vist enam mingit peadpööritavat edasiminekut ei tule ka. Aga proovima ikka peab. Kui ei proovi, ei saagi teada. Ja noh, viimases hädas ma olen ajaga 5.30 ka rahul. Peaasi, et ei pea katkestama.

Monday, August 2, 2010

Puhkasin

Puhkasin terve eelmise nädala. Kuidagi oli tunne, et on vaja puhata. Ja eks see poolmaratoni keskmine pulss 173 ka nõudis puhkust.
Niisiis kärutasin mööda sõpru ja sugulasi, võtsin vabalt ja lihtsalt olin niisama. Tossus olid autos küll igaks juhuks, aga ei puutunud neid.
Eile tegin esimese jooksu. Jooksiń oma 40 minutilist ringi, aga täpsemaid andmeid ei oskagi öelda, kuna pulsikellal kadus kohe algul pilt eest. Üritasin teda torkida kõigist võimalikest kohtadest, aga ei reageerinud üldse. Loodetavasti läks lihtsalt patakas tühjaks.
Jooksust nii palju, et algul plaanisin aeglase sörgi teha (päeval sai mitu tundi käruga ringi ka trambitud), aga kuna distsiplineerivat pulsikella polnud, siis mõtlesin ümber ja vajutasin nii nagu torust tuli. Endla mäest jooksin kiirendades üle ja see läks ikka väga lõbusalt.
Peaks hakkama vaikselt kellegi pealt maha viksima programmi. Ja GPS-i tahaks.

Äge talv oli tegelt!

Suusahooajast pole midagi kirjutanud, mistõttu on kostunud pahameelt siit ja sealt, nii et eks ma siis katsun selle kuidagi kokku võtta.  Al...