Reedene päev sai algusest otsani veedetud staadionil. Väga mõnus oli. Mehed tegid kümnevõistlust ja mul oli algselt plaanis seitset teha, aga teised naised kõik loobusid ja ma ei hakanud ka ainult enda pärast tõkkeid ja muud naistele vajaminevat atribuutikat tuua laskma.
Meeste kuuliga tegin ühe proovikatse, see maandus vast 5,5 meetri kanti, kõrgushüppes tegin ka ühe katse, mille kohta täpsematesse detailidesse laskumata ütleks tagasihoidlikult, et "ei ületanud algkõrgust".
Aga kuna oli olemas elektrooniline ajavõtt, siis poistega koos jooksin 400 meetrit ja 1500 meetrit. 400 meetri uus isiklik on mul nüüd isegi tsipa kõvem, kui 800 meetri värske maailmareks ehk siis 1.35,7. Ja jäi väike varu ka veel, viimases kurvis olid poisid pikalt ees juba ja polnud erilist motivatsiooni pressida, oleks keegi mul ikka päris otse ees olnud, oleks paar kiiremat sammu teinud kah vast.
1500 pole ma vist varem ka kunagi aja peale jooksnud ja sealt siis värske isiklik reks. 7.53,17.
Mõlemad ajad olid üllatavalt head. Järelikult ikka tuleb veits kiirust juurde, mitte et ma endale seda ainult ette kujutan.
Laupäeval oli plaan 10 kilti sörkida, aga algul oli kohe tunne jube hea ja jooksin esimesed kilomeetrid 6.40-ga. Viiendal kilomeetril hakkas jalg järsku niimoodi valutama, et edasi vaheldumisi lonkasin, sörkisin ja vahepeal tegin paar kiiremat sammu, siis jälle otsast peale- lonkisin, sörkisin jne. Kokku tuli 8km kopkatega.
Kokkuvõttes jäigi pikk jooks jälle tegemata. Nüüd vist jääbki tegemata, aega enam väga ei ole. Ei teagi, kuidas nüüd üldse trenniplaan teha. Milline oleks hea strateegia, et ära kestaks maratoni? Ideid?
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
Äge talv oli tegelt!
Suusahooajast pole midagi kirjutanud, mistõttu on kostunud pahameelt siit ja sealt, nii et eks ma siis katsun selle kuidagi kokku võtta. Al...
soovituslik kava :
ReplyDeletenädal kaksteist
23. august 2010. a. esmaspäev puhkus
24. august 2010. a. teisipäev 20 minutit väga kergelt
25. august 2010. a. kolmapäev soojendus, siis 3x1,6km aja peale, koos 5-min taastumisega
26. august 2010. a. neljapäev 40 minutit rahulikult
27. august 2010. a. reede puhkus
28. august 2010. a. laupäev 14 km Ülemiste järve jooks
29. august 2010. a. pühapäev puhkus
nädal kolmteist
30. august 2010. a. esmaspäev puhkus
31. august 2010. a. teisipäev 20 minutit kergelt
1. september 2010. a. kolmapäev 35 minutit rahulikult
2. september 2010. a. neljapäev soojendus, siis 5km aja peale
3. september 2010. a. reede puhkus
4. september 2010. a. laupäev 20 minutit kergelt
5. september 2010. a. pühapäev 50-60 minutit rahulikult, harjuta oma võistluseelset rutiini
nädal neliteist
6. september 2010. a. esmaspäev puhkus
7. september 2010. a. teisipäev 20 min sörk
8. september 2010. a. kolmapäev puhkus
9. september 2010. a. neljapäev 10 min sörk, siis 1,6kmat võistlustempos, siis 5minutit sörki
10. september 2010. a. reede puhkus
11. september 2010. a. laupäev 10-15minutit sörki, pluss venitus ja lõdvestumine
12. september 2010. a. pühapäev MARATON
väga hea plaan. Eriti seetõttu, et esmaspäeval on puhkus :)
ReplyDeletetõepoolest paistab hea plaan, ma küll ise konkreetseid treeningplaan ei järgi, pigem sisetunnet, kuidas parasjagu tuleb trenni teha. Ja paraku ikka ka võimalusi, kui pikalt parasjagu on aega teha.
ReplyDeleteMul on plaanis homme (teisipäeval) teha u 18 km jooks, prooviks, kas olen õigel teel. Täna jooksin õhtul pimedas 8 km, väga mõnus on õhtuti joosta, õhk on paremini läbitav.
Mul on maraton muidugi nädal aega hiljem ka:)
contra, miks sa Tallinnas maratoni ei jookse? Kas rada liiga igav või muud kaalutlused?
ReplyDelete