Monday, October 29, 2012

Lumi! Lumi!

Jehuu, sadaski lumi maha. Ja mitte mingi dekoratiivne kirme vaid täitsa suusalumi. Lumevihkajate masenduse süvendamiseks ja suusasõprade rõõmuks panen siis faktid, et suusatada sai sel aastal 1. aprillil ja siis uuesti 27. oktoobril, mida eriti tihti just ei juhtu.

Eelmise nädala trennid siis:
T ventti 1h
N jõusaal 1h
L suusatamine 1h 42 min, 13,1 km


Ventti trennis käisin ma viimati 1. novembril 2011 nagu ma treeningpäevikust välja kaevasin, mis teeb siis peaaegu et uskumatu aasta. Nojah, kui ma järele mõtlen, siis võibolla tõesti. Kõigepealt oli vigastus, siis oli vigastus, siis oli suvi ja siis oli vigastus :) On ikka erikuradi aasta olnud kah :). Aga noh, nüüdseks on kõik kenasti paigatud ja lõpuks jõudsin ka kohale. Oli ootuspäraselt raske. Kuigi teistmoodi raske, kui ma arvasin olevat. Nimelt üllatuslikult paljude harjutuste tegemine ei olnudki raskeiseenesest, aga ma ei jõudnud neid ajaliselt nii kaua teha. 15 sekki enne lõppu nagu väga enam ei jaksanud. Eriti hüppeharjutusi, jõuharjutused nii vaevalised ei olnudki. Aga selline mõnus tunne oli üle pika aja niimoodi südamest pingutada.
Kolmapäeva lõunast jäid lihased väga valusaks. Ja jällegi mitte ootuspärased lihased vaid sellised, mis nagu varem pole nii hullud olnud. Reie sisemised lihased näiteks. Kõht ja käed olid enamvähem okei, aga neid ma olen stabiilselt mingil määral treeninud ka.

Neljapäeval olin endiselt paras buratino, aga läksin siiski jõusaali lootusega, et olukord läheb paremaks. Trenni ajal ei seganud kuskilt miski ja tore oli. Pärast trenni jäid lihased veel valusamaks kui enne olid ja kõndimine oli päris vaevaline.

Laupäeval algas suusahooaeg. Kuna talv nii järsku tuli, oli suht segadust tekitav, mis selga panna ja kinnaste otsimisega läks omajagu aega. Imelik oli õue astuda suuskadega kui paar päeva varem oli alles 8 kraadi sooja olnud. Aga suusatamine ise oli nii mõnus. Esimene ring oli tiba vaevaline, sest värske lahtine lumi, suusk tõmbas kinni ja suusatanud polnud ju ka tükk aega. Aga mida ring edasi, seda paremaks olime sõitnud raja, suusatamine hakkas meelde tulema ja ikka vägaväga fun oli.

Lisaks kirja pandud trennidele olen korralikult kõhulihaseid ja käsi kodus treeninud iga päev.  Ehk siis töö käib. Kaal ka tõusis uuesti natuke, mis on ebameeldiv, aga kuna muidu on tunne päris hea, siis hetkel ei muretse veel.

Monday, October 22, 2012

Tahaks suusatada juba

Kaks nädalat on vahepal märkamatult möödunud ja raport ka kirja.
Esimese nädala puhkasin, teisel liigutasin natuke rohkem.
N jõusaal 45 min
E jooks 31 min 4,1 km
K jooks 31 min  4,2 km
R jõusaal 45 min
P jooks 6,85 km
Niisama hantlite ja kummilintidega vehkinud olen kah, aga ei hakka neid kirja panema. Enamvähem igapäevaselt on hantlid käigus ja harjutused siis need, mida suusalaagris soovitati.

Sel aastal siis õnnestus maraton+ rogain teha nii, et enam lõhki ei tõmmanud ennast, haigeks ei jäänud ja muidu ka olemine igati vinksvonks. Ainult nii jube kiire on, ametlikesse trennidesse kuidagi ei jõua kahjuks ja tunnen nendest puudust. Vast läheb muu elu veidi lahedamaks varsti ja õnnestub inimesi ka näha.
Igatahes seni kuni kiire, katsun vähemalt jooksma vahel jõuda, et vormi hoida.

Kaks jooksu on tehtud hommikul kl 7 ja nende üle olen täitsa uhke. Paras eneseületus on minu jaoks end enne tööd jooksma vedada, aga samas jällegi raske on ainult välisukseni. Edasi on juba mõnus ja pärast on terve päev hea olla. Suudaks natuke varem välja vedada ennast ja mitte kohvitassi taha unustada, jõuaks tiba pikemaid otsi ka teha. Jooksuhooaega ma päris ära ei lõpeta kuni lumi maha sajab. Esiteks sellepärast, et see on kõige vähem aeganõudev trenn ja teiseks sellepärast, et jooksuvormi võimalikult kaua hoida ja kolmandaks sellepärast, et kaalule mõjub hästi. Hästi tähendab siis, et vähemalt ei võta juurde :) Igatajes seni kuni maraton on alla 5 tunni jooksmata, on mul motivatsiooni jooksmas käia küll. Edasi ei oska ennustada.

Selle nädala plaan on lõpuks jõuda venttisse ja teistesse ettenähtud trennidesse. Teoorias peaks tulema veidi lihtsam nädal, aga mine sa tea, elu on täis üllatusi ja eks nädala lõpus näha ole, kuhu jõudsin ja kuhu mitte.

Lund ootan.

Sunday, October 7, 2012

Lindora rogain

Nii, minu teine rogain siis ka tehtud.

Seiklus hakkas juba Tallinna bussijaamas, kui selgus,e t buss, millega ma tahtsin sõita sõbranna juurde, oli välja müüdud. Õnneks vedas ja pressisin end Tartu ekspressi peale ja istusin Tartus ümber samale bussile, millega ma algselt sõita plaanisin. Noh, igataehes reede õhtuks olin ma juba Põlva maakonna piiri lähedal ehk Tallinnast vaadates peaaegu kohal. Hommikul kl 7 startisime stardi poole ja seiklesime mööda Lõuna- Eestit. Jõudsime ilusti paraja varuga sinna, kus vaja.

Hommikul sadas vihma, aga tasapisi hakkas taevas selgemaks minema ja pärast starti tuli ainult kergElt natuke. Ega erilist vahet polnud muidugi, sest mets oli niikuinii märg.
Strateegia oli, et teeme rahulikult ja mõnuga ja lolliks ei lähe. Esiteks oli Anne ka seekord maratoni jooksnud septembris koos minuga ja nagu ta nentis, saab ta nüüd aru küll, mis tähendab maratonile väikse vahega rogain otsa teha. Pealegi oli Annel vaja minna täna kindlasti jooksma Paide-Türit, mis siis väga tähtis jooks talle ja kuna ajalimiit oli seal 2 tundi, siis oli selge, et ära tappa ei või :)

Niisiis seekord me esimese paari tunniga end pildituks ei jooksnud. Tõuse oli ka palju nagu eeldada oligi. Mulle seekord meeldis algusest peale kohe. Mõnus oli, tempo ei tapnud ja maratonist olin ka paremini ära kosunud kui eelmisel aastal. Mingil hetkel tegime veidi vale rajavaliku, mistõttu kaotasime oma arvutuste järgi umbes 12 punkti. Korra eksisime ära. Kolme punkti otsisime väga kaua taga. Tõenäoliselt oleks oluliselt kiiremini leidnud, kui meil oleks olnud kompass (ma loodan, et Anne oskab seda kasutada, mina loomulikult ei oska). Igatahes metsas ma jõudsin seekord jalgu tõsta, nii massiliselt enam oksade otsa ei koperdanud ( pärast 6. tundi siiski mitmeid kordi) ja olin üldse oluliselt kobedam kui eelmisel aastal. Isegi kaart oli mul lõpuks juba õigetpidi käes. Kuskil lõpus ma sain lõpuks aru, mis tähendavad pruunid jooned kaardil ja et see sirge joon on elektriliin jne :) Ühesõnaga jah, endiselt loll mis loll (kuigi natuke jälle targem) ja minu funktsioon on ainult järgi lohiseda ja vahepeal öelda "mhmh, ma arvan, et see on hea mõte". Ma arvan, et Anne siiamaale ei adu, et ma tegelikult ka mitte midagi aru ei saa.

Noh, igatahes metsast me välja saime. Punkte saime rohkem kui eelmine aasta ja üllatuslikult jäi seljataha jälle väga palju võistkondi, kuigi me võtsime rahulikult ja kohati ebaõnnestusime.
Kokkuvõttes oli väga tore päev metsas. Kella panin ka käele, aga 5 tunni pärast sai  aku tühjaks ja päris täpselt ei tea, kui palju läbitud sai maad. 5 tunniga olime läbinud 26,6 km igatahes ja mina olin kulutanud 2623 kalorit. Välja tulime metsast ajaga 7.38

Finišist kohe õnnestus end sokutada auto peale, mis mu ilusti maja ette tõi. Nii et õhtuks ilusti kenasti oma kodus tagasi. Tunne on hea (no kergelt mõni lihas ikka annab tunda) ja tuju on hea ja üleüldse.

Selle nädala trennid siis
T lihastrenn 40 min
K jooks 37 min, 4.8 km
L orienterumine 7h 38 min

Monday, October 1, 2012

Parem, palju parem.

Kaevasin blogist oma kevadel jooksuhooajaks püstitatud eesmärgid välja. Palun, väike mäluvärskendus:

1. MITTE VIGASTADA ENNAST!
2. võtta kaalust alla, sihik on praegu pandud 58 kg, eks elu näitab, kas reaalselt ka vanainimene sellise imenumbri saavutab või jääbki ainult plaaniks. Põhimõtteliselt 62 on ka okei, jäägem reaalsuse piiridesse :)
3. joosta maraton 4.30


:)
ühesõnaga feil, feil ja feil. A noh tühja kah, nüüdseks juba põetud ja unustatud ja täiskäik edasi. Kohe sajab lumi maha ja lõpuks ometi saab suusatada.

Kaaluga läheb esialgu ilusti. Kõigpealt lasin välja tõmmata ühe hambajuure. Tõenäoliselt see tuimesti, mis arst mulle sisse süstis, kaalus rohkem kui see hammas, aga kõigepealt kaks tundi ei lubatud süüa, siis mõned tunnid ei saanud süüa, siis ei tahtnud süüa ja pärast oli ka praktiliselt terve nädal kehv süüa, mistõttu ma võtsin peaaegu kilo alla hoobilt.

Trennid ka kirja:
K 1h14m jooks 9,3 km,
R 30 min hantlid und lindid
L 49 min jooks 6,03 km
P 52 min jooks 7,5 km

Trennidest esimese tegime koos Ruthiga ja niimoodi on lahe joosta, et ajad juttu ja nii. Ikka jõle kiiresti läheb aeg. Ülejäänud jooksud tegin üksi, laupäev rahulikult ja pühapäeval kiiresti. Oleks rullitama ka läinud, a koguaeg sadas vihma ju.
Ühesõnaga täitsa vinks vonks nädal sai.

Äge talv oli tegelt!

Suusahooajast pole midagi kirjutanud, mistõttu on kostunud pahameelt siit ja sealt, nii et eks ma siis katsun selle kuidagi kokku võtta.  Al...